barki do

[...] lepiej, potem troche się poruszałem i jeszcze jakby lepiej wiec decyzja ze jade na trening ;-) co prawda wypadały czworki ale ich bym nie był w stanie zorbić wiec poszły barki i biceps. O dziwo po dobrej rogrzewce i cwiczeniu cały czas w pasie plecy praktycznie nie odczuwlane, jedynie na poczatku przy ciezkim wyciskaniu ale mimo to dołozone [...]

Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu

Barki, ramiona duża poprawa od zeszłego roku, a co do formy na obu to brzuch odkryty podobnie, także plecy. Lepiej już dwójki widać teraz, tak mi się wydaje a tu masz tydzień więcej niż rok temu co jest sporym zapasem wiedząc jak się w końcówce forma potrafi zmieniać z dnia na dzień.

[...] suwnica 4s, uginanie stając jednonóż 4s, siady z hantlami do ławki 4s, bułagry 3s, przywodziciele i odwodziciele micha bez zmian na treningu był też Wojtek ale robił barki /SFD/2018/5/25/72e14e0b8c74411d8abd7ca0d69b9f9a.jpg dziś sobota tylko 45min cardio(ostatnie) i rest, jutro w planie push z rana bo potem ide na komunie. [...]

W piątek byly grane plecy, wczoraj klata lekko barki i triceps zarys nowego planu juz mam wiec na dniach sie pochwalę, nacisk na plecy i dójki czyli ogolnie tylne pasmo wczoraj jak juz pisalem bardzo fajny dzien, a do samego koncanie wiedzialem czy sie uda jechać, na ustawce sporo ludzi ale i tak fajny trening, Krzysiek Piekarz najwiekszy dzik:D [...]

Forma na kozaku przy takiej wadze :-)) Barki miazga jakbys pilki do recznej pod skore wszyl %-) Ja teraz cisne na maxa :-))

[...] chce, potem robie siady i chyba zorbie tak ze jeden tydzien klasyczne a kolejny trening hacki,ale też w planie sa np miedzy innym wykorki mcnp wiec ne sa same maszyny ja np WL nie robie w ogóle, na ostatniej masie zorbiłem kolejne podejście do tego cw i ani nie czułem go za bardzo a i przy wiekszym ciezarze jak na mnie j**ały łokcie i barki xD

No nie powiedziałbym, że nie widać bo różnica jest, czwórki wyraźniejsze, w talii ubyło, barki i ramiona też zeszło wyraźnie, mordka schludniejsza :-D Nie mniej mówiłem, że szybko wrócisz do siebie, Twój przypadek nie taki straszny ;-)

[...] jak np w moim odczuciu biceps przodem , z tych fot co Mariusz wrzucił. ramiona bardzo nie korzystnie w tej pozie , bicepsow prawie nie widać, nogi też jeszcze do nadrobienia jak już zostało napisane , plecy tyłem też bez większego łał... największą robotę robi u Marcela klatka i barki Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-04-10 22:01:59

Mariusz mam pytanko co do Twojego treningu. Rotujesz ćwiczeniami czy co trening? np pushh z prio na barki robisz przez dany okres te same cwiczenia? Czy podstawy tylko te same w których starasz progresowac, a reszta zmienna? Forma kosa, ale to jak zawsze. Pozdro

[...] wtedy czułem łokiec, np przy plecach raz zorbie wiosło hantlą a kolejny trening np hammer imintujacy ruch wiosłą hnatlą ale np wiosło nachwyt jest cały czas i tam tylko dokładam ciezaru, barki jak mam ciezko to tam tez stale wyc jest i tylko dokładam w nogach różnie czwórki zazwyczaj zwykły siad sporadycznie zmienie na jakiś hack siad itp

[...] sowje pojemniki ;) Jako grseszek 2.5l coli zero xD bo na codzień ograniczam że względu na falki Mam jakieś filmiki z treningu ale neta w domu mam Osttanio mega kiepskiego i pół dnia by się wygrywało xD ale dam zdj nóg po treningu pleców %-) Kończę właśnie 1h cardio i potem barki bic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-04 08:30:47

Barki, lapy nogi xD one nigdy za duże xD jedynie co to pas może być za duzy xD haha reszta niech rosnie jak ta lala :D Dokładnie tak Michał ;) talię zmniejszyć ciężko ale chciaz żeby nie rosła była bez zmian a wszystkie inne partie na plus to juz sukces :d Wczoraj trening pleców. Poszło naprawdę super. Jedynie w hammerze ściągnie ciut zanizylem [...]

[...] ogólnie fakt posiadania takich kostek i skosów i umiejętność schowania tego "w sobie"- WOW, tym bardziej, że miałeś w sumie niewiele czasu na pracę nad nim. Dalej z plusów- barki, szczególnie w pozach przodem, dominują, co wiąże się z minusem- ujawniają jeszcze więcej mankamentów w najszerszych, bo plecy wciąż nie dogoniły "powagi" całej [...]

[...] bede starał się je oszczedzać. Wylot w czwartek rano 1. Odwrotne butterflay 5s 20-12 2.WYciskanie hantli skos 4s 20-8+ drop 3.Wyciskanie hammer leżac 4s 12 4.Wyciskanie na barki 5s 12-8 5.Rozpiętki w bramie 3s 6. unoszenie talerza przodem 3s 7.Pompki na poręczach triceps 4s 8.sciąganie drazka wyciągu 4s 9. Prostowanie jednorącz uchwytem 3s 4s [...]

[...] masy i grubości ba plecach wjedzie i będzie kapitalnie. Nie przechylasz się za bardzo w klatce bokiem, w sensie że ta ręka z przodu idzie za mocno w dół, a ta z tyłu wraz z barkiem idzie zbyt mocno do góry w stronę ucha jakby? Nie korzystniej będzie mniej więcej w linii oba barki trzymać i mocniej dokrecic tak jak krzyczała właśnie ta Panii?

[...] 1.franzuz leżąc lamna 12 10 10 robocze 4s po 8-10 tutaj jak pisałem zmiana 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo micha standard Waga stabilnie na 113kg Dziś jako to jedno ćw na barki było właśnie to, wchodzi super https://youtu.be/j34SSLMdu00 https://youtu.be/8hEhRJFA8Ec Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-20 15:11:52

[...] nie wiem czy odwiedzasz mój dziennik, ale od jakiegoś czasu mam podobny problem :-( z tym, że u mnie już to się powoli przekłada na dyskomfort przy wyciskaniach na klatke/barki, u Ciebie poki co tylko ćwiczenia na triceps sprawiają problem? Znalazłem ciekawy film na yt, który idealnie obrazuje mój problem i od poniedziałku zacząłem wykonywać [...]

Dziś po 2 dniach mega pogody pada... No ale oby tylko dziś. Bo te ostatnie dwa dni były mega pod względem pogody. Więc z racji że dziś pogoda barowa no to wyskoczyłem na trening i cardio Barki bicpes trochę klaty Cardio 40min No i to co na siłkę po 1km w jedną stronę xd Burger wczoraj i lody byly to dzis trzeba było to wykorzystać. Bez żadnego [...]

[...] u siebie. Minus że brak wyciągów więc same wiosła Przeorganizuje trochę trening i w tyg będę robił plecy Klata tric Off Plecy Nogi I w sobotę lub niedzielę u siebie barki i biceps bo na luzie to zrobię na swojej silce Minus taki ze po plecach nogi ale nic nie po radzę lepiej tak niż w ogóle ;) 1.wioslo sztanga rampa 10 plus back off [...]